godziny posiłków

[...] słodycze, kolorowe napoje, fast-food'y, jedz 5-6 posiłków dziennie bogatych w białko. Poczytaj z postów podwieszonych. Ćwicz całe ciało, biegaj od 20 min na początku, do godziny dziennie jak już będziesz dawał radę. Używaj opcji "edycja" notatnik z ołówkiem pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-15 19:11:26 Zmieniony [...]

Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]

http://img163.imageshack.us/i/19993082.jpg/ http://img716.imageshack.us/f/88181421.jpg/ jest dieta wyliczone zapotrzebowanie to ok. 2500kcal 6 posilkow dziennie, co 3 godziny. bardzo mala ilosc tluszczy, mala ilosc weglowodanow, glownie bialka.

[...] dobrze mówi xlman- 6 posiłków to czasem problem, ale jak zaczniesz jeść regularnie i twój metabolizm wskoczy na wysokie obroty to będziesz zmuszony do jedzenia co 3-4 godziny, bo po tym czasie już będziesz głodny. ale fakt, wygodniej wypić gainera zamiast wcinać wiórowate piersi z chlebem z budzie. białko na noc jako 6 posiłek i już łatwiej

przepraszam za problemy i proszę o pomoc w uzupełnieniu diety, jeśli 5 posiłków było by lepszym rozwiązaniem ( co 3 godziny do 21.00) jestem za ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dbc50880b004c368616749cd906ec3d.png

[...] Zastosowałem się do porad i mój trening składa się z 9 ćwiczeń każda na inną partię. Trenuję co dwa dni wykonując 2 obwody. Do tego dieta 6 posiłków mniej więcej co 2 godziny i ostatni 1.5-2h przed snem. Drążek załatwię. Ból np. robiłem przysiady i przy schodzeniu po schodach odczuwam ból. Czyli po prostu ból gdy te mieśnie pracują. A co [...]

[...] staniesz sie pracownikiem, i nie bedziesz miec przerwy co 45 minut, gdy załozysz rodzinę i nie będziesz miec specjalnie czasu dla siebie. A i wtedy można trzymać "dietę". Moja i Twoja doba ma 24 godziny, tyle że ja pracuje, studiuję, cwiczę, gram koncerty i pomagam innym na forum. Jem jednak jak trzeba. Nie rozumiem ostatniego pytania

[...] mniejsza o ten czas na dietę. Załóżmy czysto hipotetycznie, że ten czas mam. Czy musi to być jakaś specjalna dieta, czy mogę się ograniczyć do tego, że spożywam posiłki co 3 godziny i jest tych posiłków 5. W tym 2 takie malutkie posiłki. Odrzucić gazowane i słodkie napoje, pić tylko wodę. Ciepłe napoje bez cukru. Odrzucić tak samo słodycze i [...]

[...] rzeczy. Syntetyki nigdy tego nie zastąpią. Po paru tygodniach, jak organizm się odżywi i jeśli dalej będziesz czuł potrzebę treningu - kup sobie pulsometr i potruchtaj pół godziny co drugi dzień, z tętnem poniżej 140 uderzeń / minutę (ciężko będzie truchtać aż tak wolno, ale uwierz - to jest możliwe). A jeśli po 2 miesiącach takiego truchtania [...]

[...] zjadam około 21 by położyć się spać po 2giej, robiłem tak z obawy przed zalaniem się tłuszczem na brzuchu, staram się trzymać dietę, 4 posiłki dziennie z przerwami co trzy godziny, głównie ryż, kurczak, warzywa, wołowina, łosoś i tym podobne. Wiem, że tych posiłków powinno być 5-6 dlatego też chciałbym zastąpić te których nie dam rady zjeść [...]

[...] piersi z kurczaka lub mielone z salatkami, jajecznice, platki do tego mass xxl a w miedy czasie owoce lob inne rzeczy z wysoka zawartoscia weglowodanow a co do tego posilku po treningu to najlepiej 30 minut po treningu a jesli wtedy dopiero biore odzywke z kreatyna przy ktorej wskazane jest odstep miedy braniem jej a posilkiem okolo pol godziny

[...] zaczęłam się pilnować z jedzeniem i zapisywać co jadłam, korzystam z aplikacji FatSecret i nie jestem w stanie określić konkretnych godzin jedzenia, ale mniej więcej podałam godziny, w których jadłam. Podaje link do dziennika żywienia: https://potreningu.pl/profile/weronika8868 Podkreślę jeszcze, że w miejscu w którym aktualnie przebywam nie mam [...]

Proponuje zmienic godziny treningu na ranne/popoludniowe.. Gdyz to nie jest tak hop siup z jedzeniem po cwiczeniach wieczorem.. Teoretycznie wyglada to tak, ze jesli konczysz cwiczenia o 21.30 to jesz sobie bananka i odzywke bialkowa, a po 1H zjadasz kolejny posilek.. Jakie sa objawy zlego rozkladu posilkow? - ssssssssanie w brzuchu lub [...]

[...] z domu o 6 rano wracam około 20, przed treningiem nie mogę jeść dużych posiłków aby potem nie zalegało mi to w żołądku, po treningu wracam dosłownie ma 30 minut do domu i od razu idę na siłownię wracam około godziny 20 po 20, muszę ogarnąć sprawę nauki i wyrobić się do 22 aby spać to 8 godzin i wyregenerowac się, ja bym tego wymówka nie nazwal

[...] i umyte. Należy je dokładnie gryźć i powoli przełykać. Zimą można je zastępować owocami południowymi (pomarańczami, grejpfrutami, mandarynkami). mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze [...]

Eh.. 115 kg. 5 posiłków dziennie co trzy godziny, brak słodkich napojów, trenowałem piłkę.

Ilość posiłków, jak i ich godziny ustal sobie takie, jakie będą Ci pasowały. Nie jest to istotne w kwestii efektów.

4-5 posiłków spokojnie starczy, godziny dobierasz sobie pod swój dzien szkoły/pracy itp, nieraz np coś wyapdnie że nie jesteś w danym czasie akurat zjeść posiłek.

[...] Popatrz, od 9:30 do 15:30 ( o ile dobrze pamiętam z poprzedniej strony) to zjadłeś banana, jogurt naturalny, jabłko i banan. Zero konkretnych, zbilansowanych posiłków. Może w tym tkwi problem? Takie rzeczy możesz podjadać między posiłkami, które przypominam, mają być do mniej więcej 3 godziny, ale nie mogą zastąpić Ci porządnego posiłku.

Zaleca sie nie pic w trakcie posilkow, pol godziny przed i godzine po.